Les exercices de ghosting pour le squash peuvent être dynamiques ou statiques. La variante dynamique se concentre sur le développement des attributs physiques tels que la pliométrie et l'explosivité, tandis que la variante statique vise à améliorer la force et la stabilité physique. De plus, la variante statique offre une excellente occasion de pratiquer la visualisation de vos coups.
Voici trois facteurs clés à considérer pour vos sessions de ghosting :
1- Détermination : Efforcez-vous toujours d'améliorer un aspect spécifique de votre jeu, tel que la position de votre avant-dernier pas.
2- Focalisation cognitive : Mettez l'accent sur la visualisation du coup que vous effectuez pendant vos sessions de ghosting.
3- Diversification : Variez les distances, la vitesse, le nombre de répétitions et d'autres facteurs en fonction de l'aspect de votre jeu que vous souhaitez améliorer.
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